現30代の私は20代の頃に口臭に悩んでいました。書籍やネットで情報収集し、実際にあれこれ試した結果、今では口臭に悩むことはなくなりました。口臭対策のためにいろいろと試してきましたが、ここでは口臭対策サプリについて私の意見を述べさせていただきます。
【口臭改善】口が臭いと言われ続けた30代の男が口臭を改善させた方法 まとめ
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口臭の原因を知る
大前提として、口臭がない人間はいません。生きている以上、少しのニオイはしているので過度に気にする必要はありませんが、他人を不快にするような異臭がする場合は口臭対策を考えなければなりません。
口臭は健康状態のバロメーターでもあります。口から異臭がするということは、どこかに異常がある可能性があります。しかし、すぐに口臭対策サプリに頼るのはNGです。まずは、自分の口臭の原因が何なのか探ることが大切です。
口臭の原因は大きく二つに分けられます。「生理的口臭」と「病的口臭」です。
- 一般的な生理的口臭：起床時口臭、空腹時口臭、緊張時口臭、疲労時口臭、加齢性口臭など
- ホルモンの変調などに起因する生理的口臭：妊娠時口臭、月経時口臭、思春期口臭、更年期口臭など
- 嗜好物、飲食物、薬物による生理的口臭：ニンニク、ネギ、アルコール、薬物（活性型ビタミン剤）など
- 歯科口腔領域の疾患：歯周炎、口腔粘膜の炎症、舌苔、悪性腫瘍など
- 耳鼻咽喉科領域の疾患：副鼻腔炎、咽頭・喉頭の炎症、悪性腫瘍など
- 全身（内科）疾患：糖尿病（アセトン臭）、肝疾患（アミン臭）、腎疾患（アンモニア臭）など
口臭対策サプリの種類
個人的に口臭対策サプリは大きく4つに分けられると考えています。
- 唾液を出す（口に入れると唾液が出る。）
- 腸内環境に着目（お腹にいい成分が入っている。フラクトオリゴ糖など。）
- マスキング（バラの香りなどで悪臭をごまかす）
- 化学的消臭（悪臭成分を化学反応によってニオイのない成分に変える。フィトンチッド、ポリフェノールなど。）
唾液を出す
口臭対策サプリには唾液の分泌を助けてくれるものがあります。唾液にはいろいろな働きがあることはご存じでしょうか？口臭対策としては「抗菌・殺菌作用」が挙げられます。
口臭の原因のほとんどが口の中にあると言われており、その原因のひとつに菌の繁殖があります。ワキガや足の嫌なニオイも菌の繁殖が原因です。唾液には菌を退治するはたらきがあるので、口の中が唾液で潤っていると口臭の発生を防ぐことができます。
逆に、唾液の分泌が少ない状態だと口臭が発生するリスクが高まります。上記の生理的口臭の多くは唾液の分泌量が抑えられているから起こります。
腸内環境
腸内環境を整える成分を配合した口臭対策サプリもあります。
腸内環境が乱れると腸内の悪玉菌が増殖します。特に便秘になると長い時間腸内に便があるので、そこから嫌なニオイが発生します。そのニオイはおならとしても排出されますが、血液に溶け込み全身を巡って肺からガス交換により呼吸として外に出ていくこともあります。つまり、口から「便（うんこ）・おなら臭い」ニオイが発生するということです。
そこで、腸内環境に着目した口臭対策サプリには腸内環境改善に役立つ成分が入っています。
マスキング
ニオイのマスキングは、「悪臭よりも強い香りを使うことで相対的に悪臭を感じさせなくすること」を言います。部屋やトイレの芳香剤と同じで、口から出る嫌なニオイを他のいい香りで隠すタイプの口臭対策サプリもあります。
化学的消臭
悪臭成分を化学反応によってニオイのない成分に変える方法を化学的消臭と言います。代表的な成分はフィトンチッドやポリフェノールです。
「口臭や体臭などの悪臭 ＋ フィトンチッド・ポリフェノール ＝ 無臭」ということです。
口臭対策サプリを選ぶポイントは？
前述のように、口臭の原因には種類があり、口臭対策サプリにも口臭へのアプローチ方法によっていくつかの種類があります。自分の口臭の原因を探り、適切な方法で対処することが口臭を改善する近道です。闇雲に口臭対策サプリに手を出すのではなく、しっかりと自己診断したうえで購入を検討してください。
あくまでも補助的な意味合いで
サプリメントは薬などの「医薬品」とは違い「食品」に分類されます。口臭対策サプリについても薬ではないので、「これを飲めば口臭がなくなる！」といった効果効能を表示することはできません。
口臭対策サプリは「食品」であるものが多いので、体験談や感想、レビューはあくまで参考として受け止めてください。過度な期待は禁物です。
気になって購入した口臭対策サプリでも体との相性があります。調子が良くなればいいですが、「ニオイが好きじゃない」、「飲みにくい」など期待と違うという場合もあることを覚えておいてください。
結局あり？なし？
では最後に、結局のところ口臭対策サプリを使うのはありなのか？なしなのか？私の意見を述べさせていただきます。
私も以前口臭に悩んでいましたこともあって、口臭についての情報を集め口臭対策サプリも使いました。いろいろ試してわかったのことは、私の口臭の原因は口内の不衛生によるものだったということです。病的口臭ですね。お恥ずかしながら、歯医者に行っていない期間が5年以上もあったため虫歯や歯周病が進行していました。一日に少なくとも２回は歯磨きをしていたので問題ないと勘違いしていました。
口内のメンテナンスが不十分だと口臭の発生リスクも高まります。私の場合、歯の治療をしなければ口臭を改善することはできませんでした。いくら口臭対策サプリを使っても意味がないということです。口臭対策サプリに虫歯や歯周病を治す効果はありませんからね。
今、口臭で悩まれている人も原因を究明し適切にアプローチすればきっと良くなります。体調管理を整える、生活習慣や食生活を見直す、病気があるなら治療するなど優先すべきことをまずおこなってください。そして、口臭対策サプリが自分の体のどこに役立つのか見極めて使うのであれば、口臭を改善する助けになってくれると思います。